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人是一种情绪化的动物，压抑在心中的负面情绪，很多人都没有办法正确处理消化。一旦控制不了自己的情绪，很容易宣泄在别人身上或者伤害自身。若不想被负面情绪裹挟，需要付出很大的心理能量应对，才不会被它们吞噬。 心理学家认为，一切情绪状态都具有暂时性及主观性，但他们都是由一定的原因所引起的，尽管人们并不总是明确地意识到自己情绪的成因。从心理健康角度来看，情绪的控制与调整是自我心理结构中最重要的调节机能，也是一个人心理成熟的首要标志。而情绪控制的前提条件：一是接受自己的情绪而不否定和排斥它；二是理解自己的情绪。
情绪分为负性情绪和正性情绪，也就是消极情绪和积极情绪。但不论哪一类情绪，都会在人的行为上留下烙印，使人的活动具有某种情调，激发或压抑个人的积极性。当你被否定性的负性情绪如抑郁、忧伤、焦虑、厌恶、愤怒等所困扰时，你的生活最容易遭受打击或损伤。持久的否定情绪是典型的自我挫败行为，最终造成生活困扰、人际关系冲突和各种心理障碍。
认识到因社会环境而身心痛苦是正常现象，与有共同想法的朋友聊聊心路历程，认知到许多让人愤怒或悲伤的状况，并非源于自己，个人能力有限，社会议题庞大难解，无法以一己之力扛起所有责任，让自己释然。
“一个心理健康的人面对负面情绪，应该像感受四季起伏，它能来了又走”。
古罗马皇帝马可奥勒在《沉思录》中写到：“如果外在的事物让你感到痛苦，那痛苦并非来自事物本身，而是你对它的看法。”引起情绪产生的，是我们对事情的看法，评价，想象。事情本身并不会决定你快不快乐，很多事情都有两面性，关键在于你怎么看。 |
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发表于 2022-5-3 11:08
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