请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
查看: 1627|回复: 0
收起左侧

瑜伽体式、单腿桥式肩倒立

[复制链接]

瑜伽体式、单腿桥式肩倒立

时间的假象 发表于 2019-5-15 18:01:56 浏览:  1627 回复:  0 [显示全部楼层] 复制链接

动作:
1.首先完成桥式。

1.jpg

2.手掌撑在背上,双腿伸展并保持并拢,绷直膝盖,脚后跟牢牢地贴放在地面上。身体的重量放在双肘和手腕上,

2.1.jpg

3.吸气,左小腿向伸展,脚尖朝上,与地面垂直,完全地伸展双腿,保持这个体式10秒钟,正常地呼吸。

2.jpg

4.呼气,左腿回到地面。吸气,抬起右腿与地面垂直,腿部完全伸展,保持同样的时间。吸气,右腿回到地面。

3.jpg

5.呼气,双手松开,回到地面上,身体平躺,放松。

4.jpg

益处
这个体式能够消除其他各种肩倒立式所造成的颈部紧张,使脊柱和神经系统更加健康和灵活。

5.jpg

Atmananda瑜伽垫 可以让你练习更精准的瑜伽体式!


回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

小学一年级

38

帖子

0

精华

1540

快乐币

级别:小学一年级

最新帖子

  • 侬队锁业 侬队锁业 2019-05-25

    [video=http://pic.365kl.net/qiniu_1558778604755_606_618.jpg]http://pic.365kl.net

    帖子: 侬队看见一个老人的三轮车轮陷进天然气管道

  • 70后贵县侬 70后贵县侬 2019-05-25

    登龙桥社区里面的马路市场有越来越长的趋势,前两年经过城管的大力整改,江北大道东湖

    帖子: 登龙桥社区的马路市场何时能整改!

  • 大衣柜 大衣柜 2019-05-25

    昨晚朋友出去喝马尿,喝到大概一点钟的样子,然后想自己开车回家,开着开着找不到家了

    帖子: 寻车